Após um longo e tenebroso inverno e muitos xingamentos da minha nutricionista por ter perdido só 0,5kg mês passado, lá vou eu retomar meu pequeno diário alimentar público.
Vamos lá: café ok (iogurte com sucrilhos como habitual), almoço ok, lanche banana + yakult, jantar ok e duas linguiças calabresas que minha avó tinha esquentado de ceia... Saudabilíssimo. Agora vou ali pegar uma mão de pipoca...
Mas retomo o blog! Prumo na dieta!
domingo, 7 de novembro de 2010
quarta-feira, 6 de outubro de 2010
Mês 1
Êêêêê, fechei o mês 1 da dieta!
Ao invés dos 4kg prometido, perdi 2,8kg (e tenho certeza de que teriam sido 3 não fossem os excessos do final de semana). YEY! A luta continua!
De acordo com a nutricionista, estou de parabéns. Se perdi isso tudo sem exercício físico, imagina COM como será! Tenho esperanças de começar esse mês ainda. Diminuí peso E percentual de gordura, ó que beleza.
E ontem tive meu primeiro episódio de compulsão alimentar desde o início da dieta. Tem coisas das quais não dá para se livrar assim tão fácil, né...
Enfim, a Julie Powell fajuta tem de voltar mais aqui!
Ao invés dos 4kg prometido, perdi 2,8kg (e tenho certeza de que teriam sido 3 não fossem os excessos do final de semana). YEY! A luta continua!
De acordo com a nutricionista, estou de parabéns. Se perdi isso tudo sem exercício físico, imagina COM como será! Tenho esperanças de começar esse mês ainda. Diminuí peso E percentual de gordura, ó que beleza.
E ontem tive meu primeiro episódio de compulsão alimentar desde o início da dieta. Tem coisas das quais não dá para se livrar assim tão fácil, né...
Enfim, a Julie Powell fajuta tem de voltar mais aqui!
domingo, 26 de setembro de 2010
Dia 28
É, essa semana completo um mês exato de dieta!
Noto mudanças sutis no meu corpo, mas no mais das vezes parece que não tá adiantando nada e que se emagreci uns 500 gramas foi muito. Desconfio que não vá passar nem perto dos -4kg prometidos pela nutricionista para dia 05/10, mas até lá vou fazendo minha parte.
O lado bom da crise de rinite foi que desde terça tou bebendo muuuuuita água. Bem mais do que de costume :P E imagino que com a chegada do calor a quantidade e frequência aumentem mais um bocadinho também. Ótimo.
Acho que matei a charada da minha falta de fome nos últimos dias: crise de ansiedade.
Não sei em relação ao que eu tou ansiosa, mas pelo menos veio só em não conseguir dormir (passar HORAS apavorada na vigília não é legal pra ninguém, os pensamentos vindo em velocidade-monstro e te impedindo de dormir não são a melhor sensação do mundo, afinal) e não conseguir comer. Nada de crise compulsiva \o/
Mas se é para fazer o balanço de um mês... Bom, tendo de comer separadamente do resto da família, deu para perceber o quanto de gordura gratuita eu consumia por dia (e que minha avó e tia continuam a consumir quase diariamente). Fazer um jantar mais saudável, apesar de dar um pouquinho mais de trabalho (deixar cenoura previamente ralada, tomate previamente picado, ter de grelhar o hambúrguer e coisital), mas o resultado final é mais compensador. Bom, pelo menos eu acho, pois dá para ficar cheia comendo coisas gostosas (adoro legumes, então para mim não é sofrimento e nem tragédia consumi-los), comendo menos do que encher a barriga de pão e de maneira mais satisfatória.
A segunda coisa é que percebi, depois da primeira semana e meia contando as horas para cada refeição e morrer de fome entre elas, é que não preciso comer tanto quanto antes para me sentir saciada. É uma lição que eu quero para depois da dieta: me descontrolei desde que me mudei para a casa da minha avó, mas com um pouco de esforço, dá para me controlar, sim. Sem sacrifício.
A terceira é que ainda tenho muuuuito a evoluir e melhorar. Ainda preciso de muuuuuita força de vontade interior para dispensar um docinho ou uma coca-cola ou para manter meu auto-controle ligado todos os dias e não desligá-lo e cometer exageros imorais. Mas isso tudo é uma jornada, né? Não é coisa do dia pra noite ou da noite pro dia, só me sinto no caminho certo.
Exceto o enjoo que eu sinto só em pensar nas palavras "club social" e "cookies integrais", a dieta tá tranquila de ser seguida. Preciso só descobrir pratos novos, mas também vejo com a nutricionista em nosso próximo encontro.
***
Hoje?
Café normal, mas EMPURRADO.
Lanche da manhã, só o yakult, não aguentei os biscoitos.
Almoço...
Bom, dei uma passada no Pátio Savassi, já que queria dar uma olhada na Leitura de lá e ver se um livro de meu interesse já estava disponível (não, não está). Particularmente, DETESTO a praça de alimentação de lá. Não tem uma opção barata, sabe? Porque trinta reais num restaurante a quilo NÃO é opção para mim, lamento informar, acho o Spoletto com custo/benefício baixo (na verdade, preço caro pra comida mais ou menos) e os lanches do Bob's terríveis.
Então me sobraram duas opções: um restaurante de saladas e refeições leves (uma salada = 16 reais, e não agradei particularmente de nenhuma) e uma pizzaria que vende lasanhas (a 13 reais). Qual a gorda aqui escolheeeeu????
LASANHA. PÉSSIMA.
Antes tivesse pagado os 16 reais na salada ou no Spoletto, pelo menos eu saía só achando caro. Mas a lasanha 1) não tinha tempero, 2) a massa tinha gosto ruim e 3) o frango parecia requentado.
Acho um pecado mortal desperdiçar comida com tanta gente passando fome no mundo, então comi o quanto aguentei e larguei o resto. E passei o resto do dia me achando gorda e pobre, claro. Não me importo em pagar mais de 15 reais num almoço, DESDE QUE 1) eu já saia de coração aberto para isso e 2) eu ache que a comida valeu o valor pago. Algumas realmente valem. Não foi o caso.
Bom, voltando para casa, meu jantar foi um EXEMPLAR potinho de iogurte sabor maracujá da Activia (esse eu realmente RECOMENDO, tem gosto de mousse, mas mais levinho - e eu gosto do Activia nem tanto pela propaganda escatológica, mas porque tem sabores mais variados do que os iogurtes geralmente tem).
Ceia? Duas torradas com queijo + uma pera +.... meia garrafa de coca-cola 500 ml que tava dando bobeira na geladeira ~.~
Segundona taí e 'bora seguir a dieta! :)
Noto mudanças sutis no meu corpo, mas no mais das vezes parece que não tá adiantando nada e que se emagreci uns 500 gramas foi muito. Desconfio que não vá passar nem perto dos -4kg prometidos pela nutricionista para dia 05/10, mas até lá vou fazendo minha parte.
O lado bom da crise de rinite foi que desde terça tou bebendo muuuuuita água. Bem mais do que de costume :P E imagino que com a chegada do calor a quantidade e frequência aumentem mais um bocadinho também. Ótimo.
Acho que matei a charada da minha falta de fome nos últimos dias: crise de ansiedade.
Não sei em relação ao que eu tou ansiosa, mas pelo menos veio só em não conseguir dormir (passar HORAS apavorada na vigília não é legal pra ninguém, os pensamentos vindo em velocidade-monstro e te impedindo de dormir não são a melhor sensação do mundo, afinal) e não conseguir comer. Nada de crise compulsiva \o/
Mas se é para fazer o balanço de um mês... Bom, tendo de comer separadamente do resto da família, deu para perceber o quanto de gordura gratuita eu consumia por dia (e que minha avó e tia continuam a consumir quase diariamente). Fazer um jantar mais saudável, apesar de dar um pouquinho mais de trabalho (deixar cenoura previamente ralada, tomate previamente picado, ter de grelhar o hambúrguer e coisital), mas o resultado final é mais compensador. Bom, pelo menos eu acho, pois dá para ficar cheia comendo coisas gostosas (adoro legumes, então para mim não é sofrimento e nem tragédia consumi-los), comendo menos do que encher a barriga de pão e de maneira mais satisfatória.
A segunda coisa é que percebi, depois da primeira semana e meia contando as horas para cada refeição e morrer de fome entre elas, é que não preciso comer tanto quanto antes para me sentir saciada. É uma lição que eu quero para depois da dieta: me descontrolei desde que me mudei para a casa da minha avó, mas com um pouco de esforço, dá para me controlar, sim. Sem sacrifício.
A terceira é que ainda tenho muuuuito a evoluir e melhorar. Ainda preciso de muuuuuita força de vontade interior para dispensar um docinho ou uma coca-cola ou para manter meu auto-controle ligado todos os dias e não desligá-lo e cometer exageros imorais. Mas isso tudo é uma jornada, né? Não é coisa do dia pra noite ou da noite pro dia, só me sinto no caminho certo.
Exceto o enjoo que eu sinto só em pensar nas palavras "club social" e "cookies integrais", a dieta tá tranquila de ser seguida. Preciso só descobrir pratos novos, mas também vejo com a nutricionista em nosso próximo encontro.
***
Hoje?
Café normal, mas EMPURRADO.
Lanche da manhã, só o yakult, não aguentei os biscoitos.
Almoço...
Bom, dei uma passada no Pátio Savassi, já que queria dar uma olhada na Leitura de lá e ver se um livro de meu interesse já estava disponível (não, não está). Particularmente, DETESTO a praça de alimentação de lá. Não tem uma opção barata, sabe? Porque trinta reais num restaurante a quilo NÃO é opção para mim, lamento informar, acho o Spoletto com custo/benefício baixo (na verdade, preço caro pra comida mais ou menos) e os lanches do Bob's terríveis.
Então me sobraram duas opções: um restaurante de saladas e refeições leves (uma salada = 16 reais, e não agradei particularmente de nenhuma) e uma pizzaria que vende lasanhas (a 13 reais). Qual a gorda aqui escolheeeeu????
LASANHA. PÉSSIMA.
Antes tivesse pagado os 16 reais na salada ou no Spoletto, pelo menos eu saía só achando caro. Mas a lasanha 1) não tinha tempero, 2) a massa tinha gosto ruim e 3) o frango parecia requentado.
Acho um pecado mortal desperdiçar comida com tanta gente passando fome no mundo, então comi o quanto aguentei e larguei o resto. E passei o resto do dia me achando gorda e pobre, claro. Não me importo em pagar mais de 15 reais num almoço, DESDE QUE 1) eu já saia de coração aberto para isso e 2) eu ache que a comida valeu o valor pago. Algumas realmente valem. Não foi o caso.
Bom, voltando para casa, meu jantar foi um EXEMPLAR potinho de iogurte sabor maracujá da Activia (esse eu realmente RECOMENDO, tem gosto de mousse, mas mais levinho - e eu gosto do Activia nem tanto pela propaganda escatológica, mas porque tem sabores mais variados do que os iogurtes geralmente tem).
Ceia? Duas torradas com queijo + uma pera +.... meia garrafa de coca-cola 500 ml que tava dando bobeira na geladeira ~.~
Segundona taí e 'bora seguir a dieta! :)
sábado, 25 de setembro de 2010
Dia 27
Pois é, meu enjoo para comida continua!
Tomei um yakult de café, almocei um maravilhoso potinho de iogurte e uma sensacional meia xícara de corn flakes, isso às 15:30 da tarde e forçando muito!!!! (na hora do almoço minha avó me ofereceu um pedacinho - beeem menor do que uma fatia - de pizza para provar, caiu no meu estômago como uma bomba e não consegui nem esquentar comida pra comer).
Jantei conforme a dieta, mas o sanduíche desceu empurrado. Comi também 1/3 de esfiha que minha tia ia jantar (dessas triangulares de padaria, não do Habib's, note-se) e uma trufa da Cacau Show que ganhei de presente da mesma tia.
Na ceia, chá de maçã e Club Social. Empurrados.
E aquela sensação de que não emagreciu um único grama, mas dia 05/10 tá chegando!
Tomei um yakult de café, almocei um maravilhoso potinho de iogurte e uma sensacional meia xícara de corn flakes, isso às 15:30 da tarde e forçando muito!!!! (na hora do almoço minha avó me ofereceu um pedacinho - beeem menor do que uma fatia - de pizza para provar, caiu no meu estômago como uma bomba e não consegui nem esquentar comida pra comer).
Jantei conforme a dieta, mas o sanduíche desceu empurrado. Comi também 1/3 de esfiha que minha tia ia jantar (dessas triangulares de padaria, não do Habib's, note-se) e uma trufa da Cacau Show que ganhei de presente da mesma tia.
Na ceia, chá de maçã e Club Social. Empurrados.
E aquela sensação de que não emagreciu um único grama, mas dia 05/10 tá chegando!
sexta-feira, 24 de setembro de 2010
Dia 26
Vamos lá.
O café da manhã ficou só em um iogurte, o almoço foi ok.
Chegando no lanche da tarde, eu tive certeza de que se visse um pacote de club social na minha frente iria vomitar. Tomei então um yakult e meia xícara de corn flakes, empurrando pra esperar o jantar.
Só que se eu visse um bife de hambúrguer na minha frente a reação seria parecida... Comecei a delirar com uma coxinha bem gordurenta e recheada...
Minha avó trouxe salgadinhos da rua. Não hesitei em queimar uma refeição livre (mas educadamente, claro)...
Agora, tou enjoada. Não sei se pela gordura ou pelo acompanhamento inevitável e irresistível: coca-cola. =/
Não que isso seja necessariamente ruim, é só o corpo entranhar essa lição e aprender que não pode cometer certos exageros.
De resto, o final de semana surge no horizonte!
O café da manhã ficou só em um iogurte, o almoço foi ok.
Chegando no lanche da tarde, eu tive certeza de que se visse um pacote de club social na minha frente iria vomitar. Tomei então um yakult e meia xícara de corn flakes, empurrando pra esperar o jantar.
Só que se eu visse um bife de hambúrguer na minha frente a reação seria parecida... Comecei a delirar com uma coxinha bem gordurenta e recheada...
Minha avó trouxe salgadinhos da rua. Não hesitei em queimar uma refeição livre (mas educadamente, claro)...
Agora, tou enjoada. Não sei se pela gordura ou pelo acompanhamento inevitável e irresistível: coca-cola. =/
Não que isso seja necessariamente ruim, é só o corpo entranhar essa lição e aprender que não pode cometer certos exageros.
De resto, o final de semana surge no horizonte!
quinta-feira, 23 de setembro de 2010
Dia 25
A Julie Powell, inspiração deste blog, postava até nos dias em que tava de cama atacada de rinite??? Porque eu passei os últimos dois dias com uma rinite braba, cortesia desse tempo seco (ô dona Primavera, cadê a chuva???).
Enfim, passei os últimos dois dias de molho atacada com rinite. Na terça fiz minhas refeições seguindo estritamente a dieta, na quarta não consegui. Não tava com o menor apetite para o café da manhã, comi o mínimo no almoço e empurrando, tomei um yakult de lanche da tarde e também precisei empurrar as refeições noturnas. Enfim.
Hoje tb não aguentei tomar café não. Graças à Santa Preguiça, almocei Subway (pedi o de peito de frango e sei lá que molhos minha tia colocou, mas não creio que tenha sido um atentado à saúde pública, pois não tinha maionese ou mostarda), meu lanche da tarde foi um Yogoberry (é, pq eu tou sem grana, imagina se pudesse esbanjar). Tou enjoada e cheia, não sei se janto ou hoje faço o Dia Oficial do Iogurte. Depois conto.
Enfim, passei os últimos dois dias de molho atacada com rinite. Na terça fiz minhas refeições seguindo estritamente a dieta, na quarta não consegui. Não tava com o menor apetite para o café da manhã, comi o mínimo no almoço e empurrando, tomei um yakult de lanche da tarde e também precisei empurrar as refeições noturnas. Enfim.
Hoje tb não aguentei tomar café não. Graças à Santa Preguiça, almocei Subway (pedi o de peito de frango e sei lá que molhos minha tia colocou, mas não creio que tenha sido um atentado à saúde pública, pois não tinha maionese ou mostarda), meu lanche da tarde foi um Yogoberry (é, pq eu tou sem grana, imagina se pudesse esbanjar). Tou enjoada e cheia, não sei se janto ou hoje faço o Dia Oficial do Iogurte. Depois conto.
segunda-feira, 20 de setembro de 2010
Dia 22
Um dia normal, enfim!
Café ok, almoço ok, lanche da tarde ok, jantar ok e ceia ok! Weee!!!
Só fiquei devendo líquidos, mas de resto, nota 10 e estrelinha para a lição de casa bem-feita!
:D
Café ok, almoço ok, lanche da tarde ok, jantar ok e ceia ok! Weee!!!
Só fiquei devendo líquidos, mas de resto, nota 10 e estrelinha para a lição de casa bem-feita!
:D
domingo, 19 de setembro de 2010
Dia 21
Primeiro, vou ter de reprogramar meus domingos graças às aulas pela manhã. Como elas vão das 08:30h às 13:00h, não almoçarei antes das 13:30 em nenhum domingo. Logo eu por minha própria conta e risco vou remanejar o lanche da tarde para as 10:30 da manhã, que é a hora do intervalo.
Hoje tomei o café conforme manda o figurino. Ok.
No almoço, faminta e por não ter o famoso almoço de domingo em casa, fui comer algo no shopping. Me deu desejo de comer um dos pratos executivos do Gendai e lá fui eu, animada. Então meu almoço foi um prato executivo + coca-cola. Refeição-bônus, way to go! :P Acabei me contradizendo e fazendo uso dela.
E ainda comi sobremesa! Um doce pequeno, pelo menos.
(e descobri que o prato que eu escolhi, sozinho, sem contar com o resto, tem 776 calorias. JESUS. O.O)
Bom, se serviu de compensação, não comi o lanche da tarde e também não comi a ceia (por absoluta falta de fome). O jantar foi também estritamente dentro da dieta (quer dizer, não sei até que ponto é estrito temperar o hambúrguer de frango com muuuuito molho shoyu para ele ficar mais palatável). Devo ter poupado umas 400-450 calorias nisso, tomara.
Enfim, esse é o fim da terceira semana e o começo da quarta.
Faltam duas semanas para o retorno na nutricionista, as quais aguardo ansiosa!
(P.S.: Por curiosidade fui ver a tabela nutricional da China in Box. Pois é, comida oriental não é a coisa mais saudável e diet desse mundo mesmo :P)
Hoje tomei o café conforme manda o figurino. Ok.
No almoço, faminta e por não ter o famoso almoço de domingo em casa, fui comer algo no shopping. Me deu desejo de comer um dos pratos executivos do Gendai e lá fui eu, animada. Então meu almoço foi um prato executivo + coca-cola. Refeição-bônus, way to go! :P Acabei me contradizendo e fazendo uso dela.
E ainda comi sobremesa! Um doce pequeno, pelo menos.
(e descobri que o prato que eu escolhi, sozinho, sem contar com o resto, tem 776 calorias. JESUS. O.O)
Bom, se serviu de compensação, não comi o lanche da tarde e também não comi a ceia (por absoluta falta de fome). O jantar foi também estritamente dentro da dieta (quer dizer, não sei até que ponto é estrito temperar o hambúrguer de frango com muuuuito molho shoyu para ele ficar mais palatável). Devo ter poupado umas 400-450 calorias nisso, tomara.
Enfim, esse é o fim da terceira semana e o começo da quarta.
Faltam duas semanas para o retorno na nutricionista, as quais aguardo ansiosa!
(P.S.: Por curiosidade fui ver a tabela nutricional da China in Box. Pois é, comida oriental não é a coisa mais saudável e diet desse mundo mesmo :P)
sábado, 18 de setembro de 2010
Dias 19 e 20
Eu sou o avatar da falta de disciplina e talvez por isso tenha hesitado em postar no blog ontem. Durante toda a semana fiz concessõezinhas à dieta - dois chocolates entre terça e quarta, uma lata de coca na quarta, um pedaço de carne a mais na quinta...
Ontem já comecei pulando o café e almoçando às 14:30. Ou seja, nessa se foram duas refeições (o óbvio café e o lanche da tarde, já que eu não ia comer nada entre o almoço às 14:30 e o jantar às 18). Jantei normalmente e na ceia comi um pedaço de um bolo de mandioca que minha avó tinha comprado além das torradinhas com chá habituais. Me arrependi porque além das calorias desnecessárias o bolo tinha gosto de massa de pacote RUIM.
(e de noite... três long necks e uma lata de coca pra rebater. Ou seja, ESQUECE as duas refeições livres da semana).
O sábado tá tranquilo. De novo pulei o café da manhã porque acordei na hora do almoço, mas o almoço foi OK, comi meio lanche da tarde, jantar OK (mas novamente comi a carne extra. Aconteceu nos dois dias em que minha tia pôs a mesa e não preparei meu sanduíche na cozinha). Comi a ceia só para consumir a cota de queijo autorizada por dia. :~
Estou com TPM. Esse sono excessivo é o sintoma da vez, provavelmente tou inchada tb, o que ajuda na falta de percepção de perda de peso. Mas não sei, sabem a sensação de que não está valendo de nada?
Anseio pelo dia da pesagem...
Ontem já comecei pulando o café e almoçando às 14:30. Ou seja, nessa se foram duas refeições (o óbvio café e o lanche da tarde, já que eu não ia comer nada entre o almoço às 14:30 e o jantar às 18). Jantei normalmente e na ceia comi um pedaço de um bolo de mandioca que minha avó tinha comprado além das torradinhas com chá habituais. Me arrependi porque além das calorias desnecessárias o bolo tinha gosto de massa de pacote RUIM.
(e de noite... três long necks e uma lata de coca pra rebater. Ou seja, ESQUECE as duas refeições livres da semana).
O sábado tá tranquilo. De novo pulei o café da manhã porque acordei na hora do almoço, mas o almoço foi OK, comi meio lanche da tarde, jantar OK (mas novamente comi a carne extra. Aconteceu nos dois dias em que minha tia pôs a mesa e não preparei meu sanduíche na cozinha). Comi a ceia só para consumir a cota de queijo autorizada por dia. :~
Estou com TPM. Esse sono excessivo é o sintoma da vez, provavelmente tou inchada tb, o que ajuda na falta de percepção de perda de peso. Mas não sei, sabem a sensação de que não está valendo de nada?
Anseio pelo dia da pesagem...
quinta-feira, 16 de setembro de 2010
Dia 18
Até que a festa ontem foi tranquila. Tomei uma lata de coca-cola e comi uma bruschetta de pão integral com tomate e quase sem queijo (já que a caloria da bruschetta é composta em parte pela quantidade de queijo e pelos molhos e patês). Bom, de acordo com o site da Boa Forma, uma bruschetta de tomate tem 45 kcal (não deve ter passado de 18o kcal o tanto que eu comi, pra uma festa isso + a coca tá bom). E como era festa de adulto, não teve bolo e muito menos brigadeiro e cajuzinho :P.
Mesmo tendo acordado tarde, tomei o café direitinho, assim como almocei a quantidade certa. Comi só o pacotinho de biscoitos do lanche da tarde (e preciso sair pra comprar Club Social depois! Já que já enjoei dos cookies integrais mesmo...). Só que a ingestão de líquidos continua aquela maravilha =/ Tenho de colocar uma garrafinha de água do meu lado para dar um jeito de beber o dia todo.
Janta: minha avó fez carne de panela - e a carne de panela da minha avó é a coisa mais indecente do mundo! - e eu acabei comendo o dobro de carne que eu deveria comer. Oh-oh... Mas ainda menos do que eu comeria sem estar de dieta. Além disso, muuuuuitos rabanetes para compensar.
P.S.: Acho que vai dar pra começar a malhar em outubro. Vou ter de fazer o esforço, né? Por uma boa causa, claro :)
Mesmo tendo acordado tarde, tomei o café direitinho, assim como almocei a quantidade certa. Comi só o pacotinho de biscoitos do lanche da tarde (e preciso sair pra comprar Club Social depois! Já que já enjoei dos cookies integrais mesmo...). Só que a ingestão de líquidos continua aquela maravilha =/ Tenho de colocar uma garrafinha de água do meu lado para dar um jeito de beber o dia todo.
Janta: minha avó fez carne de panela - e a carne de panela da minha avó é a coisa mais indecente do mundo! - e eu acabei comendo o dobro de carne que eu deveria comer. Oh-oh... Mas ainda menos do que eu comeria sem estar de dieta. Além disso, muuuuuitos rabanetes para compensar.
P.S.: Acho que vai dar pra começar a malhar em outubro. Vou ter de fazer o esforço, né? Por uma boa causa, claro :)
quarta-feira, 15 de setembro de 2010
Dia 17
Dia 17 da dieta.
Como viajei às 10 horas, adeus almoço. Troquei por um maravilhoso pão doce com recheio de frango da parada do meio do caminho. Almoçar mesmo, almocei às 16 horas... Ou seja, o planejamento alimentar de hoje foi pras cucuias... :(
Estou indo para uma festa de aniversário agora. Ao menos, jantei antes de ir para evitar a tentação de me encher de samosas e esquecer a dieta...
E continua a agonia: já emagreci? Quanto emagrecerei até o dia 05/10? Vou chegar aos -4kg? Vou chegar a - quantos kg? Perguntas, perguntas...
Como viajei às 10 horas, adeus almoço. Troquei por um maravilhoso pão doce com recheio de frango da parada do meio do caminho. Almoçar mesmo, almocei às 16 horas... Ou seja, o planejamento alimentar de hoje foi pras cucuias... :(
Estou indo para uma festa de aniversário agora. Ao menos, jantei antes de ir para evitar a tentação de me encher de samosas e esquecer a dieta...
E continua a agonia: já emagreci? Quanto emagrecerei até o dia 05/10? Vou chegar aos -4kg? Vou chegar a - quantos kg? Perguntas, perguntas...
terça-feira, 14 de setembro de 2010
Dia 16
Dia 16 da dieta, não tinha atualizado nos outros dois. Fail. A proposta é de um querido diário de um post por dia que preciso manter.
O dia 14 (domingo) foi tranquilo. Apesar de ser o dia clássico de se quebrar a dieta, só cometi um deslize (pulei o café porque acordei às 13h) e mantive todas as outras determinações.
O dia 15, além de ser o início da terceira semana de dieta :D, teve todas as refeições e nenhum grande evento ou problema.
Hoje é o dia 16, dia que por uma série de acontecimentos tinha tudo para terminar em crise compulsiva - que é um assunto que ainda quero abordar com calma aqui. Mas mantive todas as refeições até agora, a única concessão foi uma barra de chocolate - aquela versão pequena do Suflair, sabem?
Ainda preciso incluir o exercício físico na equação, mas pelo jeito não vai ser esse mês.
E estou curiosíssima para saber qual vai ser minha pesagem quando voltar à nutricionista. Ela estimou que vou perder 4kg no primeiro mês de dieta - em teoria, já era para eu ter perdido 2kg e acho que não cheguei a isso tudo... Vou ficar muito frustrada se perder pouco - não preciso perder os 4 quilos exatos, mas quero ter pelo menos a sensação de que as coisas estão andando...
O dia 14 (domingo) foi tranquilo. Apesar de ser o dia clássico de se quebrar a dieta, só cometi um deslize (pulei o café porque acordei às 13h) e mantive todas as outras determinações.
O dia 15, além de ser o início da terceira semana de dieta :D, teve todas as refeições e nenhum grande evento ou problema.
Hoje é o dia 16, dia que por uma série de acontecimentos tinha tudo para terminar em crise compulsiva - que é um assunto que ainda quero abordar com calma aqui. Mas mantive todas as refeições até agora, a única concessão foi uma barra de chocolate - aquela versão pequena do Suflair, sabem?
Ainda preciso incluir o exercício físico na equação, mas pelo jeito não vai ser esse mês.
E estou curiosíssima para saber qual vai ser minha pesagem quando voltar à nutricionista. Ela estimou que vou perder 4kg no primeiro mês de dieta - em teoria, já era para eu ter perdido 2kg e acho que não cheguei a isso tudo... Vou ficar muito frustrada se perder pouco - não preciso perder os 4 quilos exatos, mas quero ter pelo menos a sensação de que as coisas estão andando...
sábado, 11 de setembro de 2010
Dia 13
Hoje utilizei-me bem da minha refeição-bônus :P
Comida japonesa E sobremesa E coca-cola!!!!
Hell yeah. Mas as outras refeições foram certinhas :P
E percebi nitidamente que a sobremesa foi um exagero. Já tinha ficado cheia com os sushis, mas queria comer algo docinho por cima. Agora me sinto lotada, mas não muito culpada. Bom assim :)
Comida japonesa E sobremesa E coca-cola!!!!
Hell yeah. Mas as outras refeições foram certinhas :P
E percebi nitidamente que a sobremesa foi um exagero. Já tinha ficado cheia com os sushis, mas queria comer algo docinho por cima. Agora me sinto lotada, mas não muito culpada. Bom assim :)
sexta-feira, 10 de setembro de 2010
Dia 12
Dia 12.
Senti menos fome essa semana do que semana passada, espero que seja a adaptação.
Hoje minha alimentação foi um pouco "desregrada": não tomei NADA de acordo com as quantidades adequadas. Tomei menos café, menos almoço (não comi nem leguminosa e nem carne - meus pais encomendam a comida do almoço em uma marmiteira em alguns dias da semana e especialmente hoje não vieram nem o feijão e nem a carne que gosto =/ Não gosto de feijão carioquinha e nem de frango (salvo exceções) e dei a sorte de virem as duas coisas juntas), um lanche da tarde com a adição de uma pera - uma das melhores frutas pra "travar" o estômago - e uma happy hour com uma amiga.
Tenho duas refeições livres por semana (REFEIÇÕES, não DIAS) onde posso comer o que quiser desde que mantenha a moderação e bom senso. Esse é um ponto importante da dieta - não dá para se colocar numa redoma e se privar de relacionamentos sociais que acabarão na mesa. Dieta não é sofrimento e privação e convenhamos, é necessária uma força de vontade quase zen-budista para ver seus amigos caírem em cima de uma pizza suculenta e você pegar seu pacotinho de biscoitos integrais de dentro da bolsa. Há sabores e sabores de pizza, todavia, assim como uma grande diferença entre um hambúrguer e o combo com fritas.
Então aproveitei a refeição-bônus para comer uma das iguarias da culinária viçosense: batatas recheadas :P Uma porção, acompanhada de suco e conversa. Tomei só o chá da ceia, em compensação.
E quase terminando a semana dois.
Senti menos fome essa semana do que semana passada, espero que seja a adaptação.
Hoje minha alimentação foi um pouco "desregrada": não tomei NADA de acordo com as quantidades adequadas. Tomei menos café, menos almoço (não comi nem leguminosa e nem carne - meus pais encomendam a comida do almoço em uma marmiteira em alguns dias da semana e especialmente hoje não vieram nem o feijão e nem a carne que gosto =/ Não gosto de feijão carioquinha e nem de frango (salvo exceções) e dei a sorte de virem as duas coisas juntas), um lanche da tarde com a adição de uma pera - uma das melhores frutas pra "travar" o estômago - e uma happy hour com uma amiga.
Tenho duas refeições livres por semana (REFEIÇÕES, não DIAS) onde posso comer o que quiser desde que mantenha a moderação e bom senso. Esse é um ponto importante da dieta - não dá para se colocar numa redoma e se privar de relacionamentos sociais que acabarão na mesa. Dieta não é sofrimento e privação e convenhamos, é necessária uma força de vontade quase zen-budista para ver seus amigos caírem em cima de uma pizza suculenta e você pegar seu pacotinho de biscoitos integrais de dentro da bolsa. Há sabores e sabores de pizza, todavia, assim como uma grande diferença entre um hambúrguer e o combo com fritas.
Então aproveitei a refeição-bônus para comer uma das iguarias da culinária viçosense: batatas recheadas :P Uma porção, acompanhada de suco e conversa. Tomei só o chá da ceia, em compensação.
E quase terminando a semana dois.
quinta-feira, 9 de setembro de 2010
Dia 11
Enfim.
Almocei em um self service (coisa que não é impossível de se conciliar quando de dieta, não fiz um prato muito diferente do que faria caso comesse em casa - só tomar cuidado nas quantidades e preferir os legumes puros) e me senti mais satisfeita no almoço do que andei me sentindo nos últimos dias. Estou me acostumando?
Estava tão cheia que adiei o lanche para 16:30 e só comi uma fruta. Sem a menor fome.
Jantar às 19:00. Fiz uma concessão - um hambúrguer grelhado + queijo e presunto. Meu estômago está incomodado, todavia. Provavelmente só vou comer a fruta da ceia, mas tenho de ver até a hora.
Já tem um alimento que vou odiar para o resto da vida depois que a dieta acabar: cookies integrais. Ô troço ruim!!!
Ainda estou bebendo menos água do que eu deveria.
Estou me sentindo mais sonolenta do que de costume e nem estou na época do meu ciclo menstrual em que isso faz sentido. Minha cabeça está pesada, não me sinto fisicamente bem. É da falta de exercícios, talvez?
Almocei em um self service (coisa que não é impossível de se conciliar quando de dieta, não fiz um prato muito diferente do que faria caso comesse em casa - só tomar cuidado nas quantidades e preferir os legumes puros) e me senti mais satisfeita no almoço do que andei me sentindo nos últimos dias. Estou me acostumando?
Estava tão cheia que adiei o lanche para 16:30 e só comi uma fruta. Sem a menor fome.
Jantar às 19:00. Fiz uma concessão - um hambúrguer grelhado + queijo e presunto. Meu estômago está incomodado, todavia. Provavelmente só vou comer a fruta da ceia, mas tenho de ver até a hora.
Já tem um alimento que vou odiar para o resto da vida depois que a dieta acabar: cookies integrais. Ô troço ruim!!!
Ainda estou bebendo menos água do que eu deveria.
Estou me sentindo mais sonolenta do que de costume e nem estou na época do meu ciclo menstrual em que isso faz sentido. Minha cabeça está pesada, não me sinto fisicamente bem. É da falta de exercícios, talvez?
quarta-feira, 8 de setembro de 2010
Dia 10
Décimo dia da dieta.
Café da manhã ok, almoço ok, lanche da tarde ok.
A hora do lanche de acordo com a dieta é entre 15:00-15:30. Lanchei às 16:20, mas sem morrer de fome como nos dias anteriores. Não sei se meu corpo já está se acostumando que não vai ter comida sempre, se foi o combo abobrinha + brócolis do almoço (porque brócolis é uma maravilha para segurar a fome) ou se foram as distrações que arrumei ao longo da tarde (visitinha à cabeleireira ^^).
A programação para o jantar e a ceia segue normal e deve ser cumprida.
Não estou tomando tanta água quanto deveria. Sigh.
E por hoje é isso!
Café da manhã ok, almoço ok, lanche da tarde ok.
A hora do lanche de acordo com a dieta é entre 15:00-15:30. Lanchei às 16:20, mas sem morrer de fome como nos dias anteriores. Não sei se meu corpo já está se acostumando que não vai ter comida sempre, se foi o combo abobrinha + brócolis do almoço (porque brócolis é uma maravilha para segurar a fome) ou se foram as distrações que arrumei ao longo da tarde (visitinha à cabeleireira ^^).
A programação para o jantar e a ceia segue normal e deve ser cumprida.
Não estou tomando tanta água quanto deveria. Sigh.
E por hoje é isso!
Ana Carol de dieta!
Bom, vamos lá.
Meu nome é Ana Carolina (ooooi, Ana Carolina) e eu estou de dieta. Fazer o blog foi a ideia que alguns amigos me deram para me sentir mais comprometida em manter o regime e contar como está indo o percurso. Claro, estou morrendo de preguiça de adicionar os gadgets ao layout, vou fazer isso com o tempo, mas acho que ficaria tarde demais para começar a postar se ficasse enrolando demais.
Explicando rapidamente, ganhei 14 kg desde março de 2009 e quero me livrar deles. Além disso, já tinha engordado uns 5kg na loucura de monografia-formatura-OAB. Não tenho a intenção de ficar magricela (e nem tenho compleição física para isso), mas quero me sentir melhor comigo mesma e consertar detalhes que podem ser melhorados.
Sou totalmente sedentária, acordo tarde, durmo tarde e tem outros problemas urgentes da minha vida a resolver. Disse tudo isso à nutricionista em nossa primeira consulta, quando ela montou minha dieta, e todo planejamento foi feito com isso em mente.
Na verdade, gostei muito da proposta da dieta: as três primeiras coisas que a nutricionista me perguntou foram:
- O que você tem costume de comer?
- O que você não gosta de comer?
- O que não pode faltar na sua alimentação?
E com base nas respostas, minha dieta foi montada. Consumo diariamente aproximadamente 1750 calorias, distribuídas em cinco refeições. Tirando as quantidades, não tem muito de sacrifício nisso e nem uma mudança muito radical naquilo que estou acostumada a comer. Enfim. Deixo maiores detalhes para os próximos posts do blog.
Meu nome é Ana Carolina (ooooi, Ana Carolina) e eu estou de dieta. Fazer o blog foi a ideia que alguns amigos me deram para me sentir mais comprometida em manter o regime e contar como está indo o percurso. Claro, estou morrendo de preguiça de adicionar os gadgets ao layout, vou fazer isso com o tempo, mas acho que ficaria tarde demais para começar a postar se ficasse enrolando demais.
Explicando rapidamente, ganhei 14 kg desde março de 2009 e quero me livrar deles. Além disso, já tinha engordado uns 5kg na loucura de monografia-formatura-OAB. Não tenho a intenção de ficar magricela (e nem tenho compleição física para isso), mas quero me sentir melhor comigo mesma e consertar detalhes que podem ser melhorados.
Sou totalmente sedentária, acordo tarde, durmo tarde e tem outros problemas urgentes da minha vida a resolver. Disse tudo isso à nutricionista em nossa primeira consulta, quando ela montou minha dieta, e todo planejamento foi feito com isso em mente.
Na verdade, gostei muito da proposta da dieta: as três primeiras coisas que a nutricionista me perguntou foram:
- O que você tem costume de comer?
- O que você não gosta de comer?
- O que não pode faltar na sua alimentação?
E com base nas respostas, minha dieta foi montada. Consumo diariamente aproximadamente 1750 calorias, distribuídas em cinco refeições. Tirando as quantidades, não tem muito de sacrifício nisso e nem uma mudança muito radical naquilo que estou acostumada a comer. Enfim. Deixo maiores detalhes para os próximos posts do blog.
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